Zonguldak İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Mustafa Özkan Gün, göreve başladığı ilk mesai gününde önemli bir açıklamada bulunarak, hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerinde seyretmesi ve artan nem oranı nedeniyle vatandaşları uyardı.
Uzm. Dr. Gün, aşırı sıcakların özellikle bazı gruplar için ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek, “Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulur. Ancak aşırı sıcaklarda yalnızca terleme ile bu denge sağlanamayabilir. Özellikle yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olan bireylerde terleme mekanizması yeterli olmayabilir” dedi.
En Riskli Gruplar
Dr. Gün, aşırı sıcaklardan en fazla etkilenen risk gruplarını şu şekilde sıraladı:
Yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki bireyler
4 yaşından küçük çocuklar
Hamile kadınlar
Aşırı kilolu bireyler
Kronik hastalığı olan kişiler
Özellikle yalnız yaşayan yaşlılar ve kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin sıcak havalarda daha dikkatli olmaları gerektiğinin altını çizdi.
Genel Korunma Önerileri
Uzm. Dr. Gün, sıcak havalara karşı alınması gereken önlemleri şöyle sıraladı:
Günün en sıcak saatleri olan 10.00–16.00 arasında mümkünse dışarı çıkılmamalı.
Dışarı çıkılması gerekiyorsa açık renkli, hafif ve sıkı dokunmuş giysiler tercih edilmeli. Geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalı.
Bu saatlerde denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir.
Spor ve fiziksel aktiviteler sabah veya akşam saatlerine bırakılmalı; her bir saatlik aktivite için en az 2–4 bardak sıvı tüketilmelidir.
Risk grubundaki bireyler günde en az iki kez sıcak çarpması yönünden kontrol edilmeli; bebekler ise daha sık izlenmelidir.
Sık sık duş alınmalı, duş imkânı yoksa vücut soğuk suyla serinletilmelidir.
Beslenme ve Sıvı Tüketimi
Beslenme konusunda da uyarılarda bulunan Dr. Gün, “Susuzluk hissi olmasa bile günde en az 2–2,5 litre su içilmeli. Kahvaltılarda az yağlı besinler, taze sebzeler tercih edilmeli. Kafeinli, alkollü ve şekerli içeceklerden uzak durulmalı” dedi.
Son olarak Uzm. Dr. Mustafa Özkan Gün, tüm vatandaşları sıcak hava koşullarına karşı duyarlı olmaya ve uyarılara mutlaka uymaya davet etti.
